Aqua-Fitness ist ein konzentrationsförderndes Ganzkörpertraining mit viel Spaß und Musik für alle Altersgruppen. Ausdauer, Kraft, Kondition und Beweglichkeit stehen im Vordergrund. Der Körper wird dabei ausgewogen bewegt, der Gewichtsverlust im Wasser macht beweglicher, die Arbeit gegen den Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur und trainiert das Herz-Kreislauf-System.

Effektives und forderndes Training, mit Schwerpunkt Bauch, Beine und Po, zur Straffung und Kräftigung der Problemzonen unter Verwendung verschiedener Hilfsmittel.

Ganzkörperprogramm, welches Fettverbrennung und Kräftigungsübungen mit Elementen der Step Aerobic zum straffenden und körperformenden Workout verbindet.

Effektives Ganzkörpertraining, unter Verwendung verschiedener Hilfsmittel, bei dem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird. Zur Straffung, Formung und Kräftigung des Körpers.

Bei niedriger Belastungsintensität nutzt der Körper den Fettstoffwechsel als Energiequelle. Der Puls
liegt bei 50-70% vom max. Puls. Sanftes Training sollte mit Strength kombiniert werden, um das Herz belastbarer zu machen.

Sehr abwechslungsreiches Training mit Maximal- und Minimalbelastungen im Wechsel zur Anregung
des Stoffwechsels. Es werden sämtliche Streckenprofile gefahren (75–85% vom max. Puls). Steigert die Kraft in der Beinmuskulatur und das Durchhaltevermögen.

Intervalltraining mit hoher Intensität bei 80-90% vom max. Puls. Strength Cycling ist für Sportler
eine sehr effektive Methode zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit.

Ganzkörpertraining mit Übungen die deine Kraft, Schnellkraft, Ausdauer, Flexibilität, Stabilität sowie deinen Willen fördern.

stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen die Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Effektive Kalorienverbrennung, perfekt gegen Stress und für jeden geeignet.

ist ein hochintensives Intervalltraining mit und ohne Gewicht. Intensiver Mix aus Kraft und Ausdauertraining.

Funktionelles Ganzkörpertraining auf und mit dem Trampolin. Intensive Sprung- und Krafteinheiten mit abwechslungsreichem Kursaufbau und unter Einsatz verschiedener Kleingeräte.

ist ein Training, das Spaß macht und sich nicht nach Workout anfühlt.
Hula Hoop ist das Zauberwort für einen flachen Bauch, eine schlanke Taille und einen gesunden Rücken. Es verbindet klassische Elemente aus Aerobic, Bodyworkout und Pilates mit dem Hula Hoop zu einem effizienten Intervalltraining.

ist eine Trainingsmethodik, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Das Ausdauer-, Kraft- und Coretraining beinhaltet keine schwierigen Schrittfolgen.

Zur Vorbeugung von Rücken- und Haltungsproblemen. Arbeitet mit der Einheit von Körper und Geist und ist für jeden geeignet. Im Mittelpunkt stehen Atmung, Bewegung, Kraft und Flexibilität. Die Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt, Wirbelsäule und Gelenke werden mobilisiert, der Beckenboden gezielt trainiert.

Übungen und Prinzipien der klassischen Pilates-Methode kombiniert mit Bewegungsabläufen aus dem funktionellen Training. Im Fokus stehen Kraft, Koordination, Rumpfstabilität, Balance und Beweglichkeit.

Lauftraining für Fortgeschrittene.

Gezielte, mobilisierende und stabilisierende Übungen – unter Benutzung schonender Hilfsmittel – zur Verbesserung der Flexibilität und der Körperhaltung. Für einen gesunden Rücken und einen starken Bauch.

Abwechslungsreiches Herz- Kreislauftraining für Junggebliebene mit dem Ziel, Kraft und Beweglichkeit zur fördern und Spaß zu haben.

SYNRGY360 ist ein einzigartiges Konzept und verbindet effektive, dynamische Ganzkörperübungen in einer einzigen, sehr ansprechend gestalteten Station. Das SYNRGY-Training in kleinen Gruppen sorgt für eine energiegeladene Atmosphäre und motiviert die Trainierenden aller Fitnessniveaus über sich hinaus zu wachsen.

Mittelschwere Verbindung von Box- und Kampfsport mit verschiedenen Schrittkombinationen. Zur Verbesserung der Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer, Muskelkräftigung und Fettverbrennung.

ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-) Verletzung oder Stärkung des Rumpfes.

bedeutet den Körper & Geist in Einklang zu bringen.
Durch verschiedene körperliche Übungen (Asanas), Atmung (Pranayama) und Meditation wird die Konzentration auf den eigenen Körper & Geist gelenkt.
Yoga wirkt immer auf alle Chakren unserer Energiebahnen.

ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz Fitness Workout, das Tanz und Fitness vereint. Es ist für jedermann geeignet – Tanzkenntnisse sind nicht nötig. Stunden bauen nicht aufeinander auf. Come and enjoy the Party!

kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit Du Deine bisherigen Grenzen übersteigst und Deine Fitnessziele schneller erreichst.

für Anfänger und Fortgeschrittene: Die Mischung aus Ausdauer, explosiven Bewegungen und Kraftübungen beanspruchen Muskeln und Nerven gleichermaßen. Gleichzeitig wird die Koordination und auch das Gleichgewicht trainiert

Beim Functional Training werden in komplexen Bewegungsabläufen mehrere Muskeln und Muskelketten mit dem eigenen Körpergewicht und den dafür geeigneten Hilfsmitteln gleichzeitig trainiert. So wird die Leistungsfähigkeit in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination parallel optimiert. Functional Training ist für jeden geeignet - vom Freizeitsportler bis zum Hochleistungssportler - egal welches Sportlevel, die Trainingsintensität ist individuell anpassbar.

Das Penalty Box – Workout ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, bei dem die Koordination, die Ausdauer und die Kraft gleichermaßen trainiert werden. Durch die vielseitigen Übungsvariationen wirst du stets körperlich und geistig auf einem hohen Level herausgefordert. Das erfordert hohe Leistungsbereitschaft und Konzentration, bedeutet aber auch maximalen Spaß beim Trainieren in der Gruppe. Ein schneller Trainingsfortschritt ist garantiert – sowohl geistig als auch körperlich.