Indoor Cycling Kurse

Ab Mittwoch, den 02.11. von 18:30-19:30 Uhr starten unsere Cycling Einsteiger Kurse mit Stefan Dellermann
(immer montags & mittwochs nach Aushang an der Pinnwand)

  • Erklärung und Funktion des IC Bikes
  • optimale Radeinstellung ( Fitting )
  • Sicherheitshinweise
  • Trittfrequenz und Handpositionen
  • Körperhaltung
  • Druck und Zug Bewegung
  • Musik / Beat
  • fahren in der Ebene
  • fahren am Berg im sitzen / stehen
  • Jumps / wechsel zwischen sitzen und stehen
  • Puls und Atmung
  • Dehnen und lockern
  • und jeder Menge Spaß

 

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